Sunday, July 31, 2016

堅果食物對健康的重要 (2)

堅果食物對健康的重要 (2)

杏仁,天賜抗癌大藥也
杏仁,也是讓人長壽的能量之果。相傳明代翰林辛士遜有一次外出,夜宿青城山道院。
一位道人,向他傳授一長壽秘方,讓他每天吃7枚杏仁,堅持食用,必獲大益。這位翰林遵照此方,堅持不懈,直到老年,依然身輕體健,耳聰目明,思維敏捷,長壽不衰。

「杏仁」的圖片搜尋結果      「杏仁」的圖片搜尋結果


民間傳說,不足為證。但是,直到今天,太平洋上的島國斐濟、喜馬拉雅山南麓的洪紮部落、新疆和田等長壽地區的人們,卻都是以杏為主要食物的。這些地方的老人,幾乎都能活到90多歲,而且,癌症的發病率是零,這多多少少都與他們主食吃杏有關。

杏仁裏面有天然的抗癌活性物質,它只對癌細胞發生毒性作用,可殺死癌細胞或抑制其增殖。而且,在治療劑量下,這種物質對正常細胞和健康細胞沒有危害。這是大自然給我們的天然抗癌藥,比起人類自行研製的化療和放療,實在是高明得多。杏仁的脂肪能量也不小,卻不會造成肥胖。它的油,有降低膽固醇的作用,其中,有含量高達68%的單不飽和脂肪酸,它的作用是:保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。有研究表明,每週至少吃5次杏仁的人,心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。美國營養專家建議:膽固醇水準正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到控制或降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。如果您不喜歡吃杏仁,也可以飲用杏仁露。當然,要喝用承德一帶山上野生的大扁杏做成的露露。這種杏仁露,已作人群飲用實驗,結果證明:正常男性飲用這種杏仁露後,均能降低血清總膽固醇及甘油三酯,可以獲得防治冠心病及動脈粥樣硬化的效果。
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                    杏仔                                                     杏仁茶+油條=台灣人早點
西方的營養學研究,非常熱鬧,搞了這許多玄乎的數字,羅列出來,是像那麼回事兒,但他們,其實遠不如中國的中醫哲人,只需要幾個字,就可以概括世間萬物的能量所在。

我們的名醫孫思邈,早就闡述:杏仁為心之果,心病宜食之。而古人說的心,就是指心臟和它所關聯的心腦血管系統。

把智慧送給孩子,把長壽獻給老人──感恩松子
前面說過,古人告訴我們,栗子補腎,給生命原動力核桃補腦;杏仁補心,讓能量通達全身;而還有一種殼裏的美味,是給人體能量支配的司令部──大腦補充能量的。雖然,它體積更小;但是能量十足。它,就是我國東北和雲南獨有的松樹所結出的種子──松子

 「松子」的圖片搜尋結果      「松子」的圖片搜尋結果
對松子印象深,不是因為它是一味中藥材,而是因6年前我參與錄製韓國贊助的一個健康節目──《健康一生》時,見識了韓國的烹飪美食家對松子的鍾愛程度:幾乎每款菜肴,她都要在最後點綴幾粒飽滿可愛的松子仁,才完美收工。這個被譽為韓國當代大長今的漂亮老太太告訴我:松子,是讓人聰明的堅果,不僅使人長壽,還會讓皮膚潤澤,所以,她非常喜歡用松子作為菜肴的點綴。是啊!我小時候,母親東北老家的人來京都會帶上一些長白山的特產,除了香噴噴的榛蘑,就是嘗一個嘴裏都會香很久的榛子和松子了。這些森林裏野生的天然零食,個頭不大,卻香得很,比起現在我們在超市里買到的美國大榛子和印度松子,不知好吃多少。這幾年,美國杏仁、夏威夷果仁的保健作用被炒得風生水起,國內,似乎沒有人再去關注這小得不起眼的松子了。 可是,在我們的鄰國,日本人和韓國人,把好東西用得多充分啊!我經常感歎,作為中國人,對大自然給予的好東西,有時真的沒放在眼裏,有時又大肆浪費,真是罪過,罪過!松子,可以補腎益氣,健腦。它是大腦的優質營養補充劑,特別適合如今用腦過度的人群食用。

松子中所含的不飽和脂肪酸,是大腦最需要的能量食物,它的谷氨酸含量高達163%,可增強記憶力。此外,松子中的磷和錳含量也非常豐富,這對大腦和神經,都是很好的補益,對日益增多的老年癡呆也有很好的預防作用。對便秘的老人,松子粥,是不錯的通便佳品。中醫學認為,松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,特別適合體虛、便秘咳嗽的老人食用。特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,小孩老人和孕婦都可以用。兒女孝順父母,帶一包松子回家,是極正點的禮物。
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懷孕了,讓堅果來説明您和寶寶
關於堅果,有兩種人是最需要的了,那就是孕婦和她肚子裏的胎兒。孕婦懷孕,胎兒就好比種子萌芽。此時,有著萌芽能量的堅果,自然是她們最佳的能量補充食物。對於胎兒,大腦發育是刻不容緩的。腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成的,所以,這一階段,攝取不飽和脂肪酸為第一需要。單從這一點來看,無論是牛奶還是牛肉,都無法與堅果的優勢相媲美。堅果,除了含有高不飽和脂肪酸,還另含15%-20%的優質蛋白質

以及維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E和鈣、磷、鐵、鋅等豐富營養物質,因此,不管是對準媽媽,還是對胎兒,堅果都是最好的補腦益智食品。即使還沒有懷上寶寶,您也可以經常吃些堅果,為未來的寶寶在母親體內儲存上一些能量。科學家發現,母親懷孕期間,大腦細胞的卵磷脂就會減少,無疑,這些都被寶寶優先奪走了。如果提前準備充足些,那就不至於發生孕婦懷孕後大腦遲鈍的現象了。

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                                子魚

吃堅果,應該選個好時候
堅果的熱量很高,對於體力勞動者、登山客來說,它是很好的能量補給源,疲勞時,吃一小包杏仁等堅果,要比啃一袋餅乾頂用得多。不過,要是日常食用,我通常建議在下午茶時間來吃它們。這時吃下去,一可以健腦,給大腦補充能量;二可以增加飽腹感,使下班後的晚餐不至於吃得太多。要是您總是喜歡晚飯後舒舒服服地靠在沙發上,一邊看著電視,

一邊拿起茶几上的堅果盒子捧著吃個沒完,那麼,即使是再好的脂肪,也會給您的身體帶來增肥的負擔。人,要想活得生機勃勃,首先需要攝入生機勃勃的食物能量。偏愛垃圾食品的人,我們一眼就能看出來,他們外強中乾,根本沒有多少能量!

全文完


08/31/2016

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